便秘是肠道不好?常吃这5种蔬菜清肠道、排宿便肠道更干净

2018-10-30 01:07
未知

  便秘是生活中比较常患的小疾病,病因主要与不良的生活饮食习惯,以及年龄有关。老年人的患病率大于青壮年的患病率,这主要是因为老年人的身体机能以及活动量少。造成肠胃消化能力减弱,使食物在肠内停留过久,水分过度吸收,进而引起便秘。

  便秘的另一大原因则是和不良的生活饮食习惯有关,例如:食物不易消化、肉制品食用过多、蔬菜以及粗纤维食品食用过少等,再加上经常不运动,都有可能会造成便秘现象出现。假如真的经常性便秘,除了确保肠胃无碍之外,就应该多多注意饮食,多吃一些能够清理肠道的食物并预防便秘的再次发生。而以下介绍的五种蔬菜就能够做到,还你一个更加干净健康的肠道。

  1.韭菜:韭菜除了能补肾等功效之外,还有润肠通便的效果,因其含有大量维生素和粗纤维,不易被肠胃消化吸收,但能够促进肠胃蠕动,防止大便秘结,所以对便秘及痔疮患者都有较大的益处,还能预防肠癌。

  2.卷心菜:卷心菜也称圆白菜,性平,味甘。多吃圆白菜能够增进食欲,促进消化,预防便秘,使肠道更加干净,而且其含有的某种溃疡愈合因子,对溃疡也有着很好的治疗作用。同时也具有一定的杀菌消炎效果。

  3.莴苣:莴苣性微寒,味甘苦,富含维生素C,天然叶酸等营养元素,其含有的莴苣素能够刺激肠胃促进肠胃的蠕动,且有开胃键食促消化的功效。还能减轻肛门局部血管的压力。有效预防便秘。

  4.芹菜:芹菜含有大量的水分与纤维素,作用于人体,可以和肠道中的油脂,污垢相结合,促使其排出体外。尤其是老年人,由于活动量少,饮水量不足导致便秘,多吃芹菜效果更好。而且芹菜含有大量的铁元素,有养血降血压的疗效。

  5.萝卜:白萝卜和胡萝卜都有助于肠胃的消化和清理。胡萝卜还具有一定解毒的能力,可以将体内过多的汞离子排出体外。白萝卜则还有很强的消炎作用,其含有的粗纤维也能保持大便的通畅,使肠道更加干净。

  以上的五种蔬菜在生活中再常见不过了,它们对于肠道的消化和通畅都有较强的帮助作用,在日常生活饮食上多食用这些蔬菜,增加粗纤维再辅以少量脂肪,和蛋白质等多种人体所需元素的摄入,不仅使肠道清理的更加干净,有效的减少便秘的次数,同时也对身体的健康起到很好的效果,达到养生的目的。那么除这些之外呢,各位是否还知道生活中有哪些常见的食物,能够有效的帮助大家清理肠道呢?

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